1) 准备蔬菜并准备肉汤，我们推荐“比”蔬菜或鸡肉味道更好，但金条也可以。预制

暇步士。

• 2）将所有调味料混合在一起，放在小碗里。

• 3) 在汤锅底部开始揉面。一旦肉酱变成白色，加入芹菜、洋葱和铃铛

• 胡椒。如果混合物开始变干，请加入几茶匙水。在肉酱中出汗蔬菜，而

• 让它成为金发女郎。

• 4）一旦蔬菜开始变软，加入蒜末和香肠（和素食虾）

• 件。煮至加热，大约2分钟。

• 5) 加入番茄酱和肉汤。搅拌均匀。

• 6) 加入所有调味料搅拌均匀。煮到肉汤开始变少。加入羽衣甘蓝和/或

• 秋葵在这一点上，所以你应该选择。

• 7) 上菜前用中小火炖30分钟。

• 与米饭或预制的小狗一起食用

  • 我们来回走动，喜欢把汤倒在米饭上，或者只是在中间加一勺！

  • 如果午餐用剩饭剩菜，把它们放在一起会使酱汁渗入米饭中，但这太神奇了！