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整体生活 为了解决阅读本文的每个人的不同理解和需求，我们将涵盖从最基本的原则到有多少人在摇摆它的示例和想法的各个方面。 什么是整体生活？ 为了解决阅读本文的每个人的不同理解和需求，我们将涵盖从最基本的原则到有多少人在摇摆它的示例和想法的各个方面。

潮湿的素食香蕉面包 原料： 弄湿： 3-4 根成熟的大香蕉，捣碎 2个亚麻蛋 1 ½ C 糖 ½ C Crisco 或其他起酥油 ¼ C 杏仁奶或燕麦奶 干燥： 1茶匙小苏打 2 ½ C AP 面粉 1茶匙香草精 1茶匙肉豆蔻 ¼ C 碎核桃片 方向： 1）预热烤箱至325华氏度。油脂和面粉面包盘。 2) 湿混合：香蕉泥、亚麻鸡蛋、Crisco、香草精和糖。 3) 干燥：在单独的碗中将 AP 面粉、小苏打和肉豆蔻混合在一起。 4) 将干料混合成湿料，慢慢加入牛奶。折起来 核桃。 5）将混合物倒入准备好的面包盘中。 6) 在 325 F 下烘烤 60-80 分钟。用牙签测试熟度

素炒饭 原料： 炒锅或干锅，都可以 ​ 3 C煮熟的白米饭，如果提前一天煮熟更好 ¼ C 酱油或酱油 1汤匙伍斯特沙司 1汤匙粗盐 2茶匙黑胡椒 1袋冷冻豌豆和胡萝卜 ½白洋葱，小丁 ½ 盘蘑菇，小丁 花生油和芝麻油 方向 ： 1) 用中火加热炒锅或干锅约 3-4 分钟，同时开始米饭 2) 添加 oil 左右移动直到均匀涂抹，然后。 3) 加入蔬菜，炒约 10-12 分钟，这取决于你想要的软度。 4) 加入米饭，加入蔬菜，搅拌均匀。 5）在一个小碗里混合酱油、伍斯特沙司和几汤匙花生/芝麻油 混合。将米饭均匀地裹上酱汁。添加调味料 切碎蔬菜和装饰物 如果您打算自己炸玉米饼条，请将油加热 到中等，因为这 需要时间。 在热汤锅里，用热油炒洋葱和辣椒，直到它们开始变软。 加入豆类和玉米。煮3分钟。 添加所有剩余的成分。 中火煮约30分钟 在蒸锅或速溶锅中开始米饭。 这应该在汤前不久完成。 一切都煮好后，在碗里加一勺米饭，然后在上面加汤 与列出的配菜一起趁热食用。

苹果肉桂五香甜甜圈 原料： AP面粉 4.5茶匙发酵粉 1.5茶匙小苏打 1½茶匙肉桂 ½ 茶匙 肉豆蔻 ½ 茶匙 五香粉 1½茶匙粗盐 1 C枫糖浆 1 C苹果酱，不加糖 3汤匙椰子油，融化 3茶匙/1汤匙香草精 釉料：1 ½ C 糖粉 + 3 汤匙苹果酒 配料：½ C 糖 + 2 汤匙肉桂 + ½ 茶匙肉豆蔻 调好所有食材。将烤箱预热至 350 F 并准备甜甜圈模具。 将所有干成分混合在一个碗中，将所有湿成分混合在一个单独的碗中 使用立式搅拌机将干成分添加到湿成分中。混合直到形成面团球。 将完成的面团放入准备好的模具中。 每批煮8-10分钟。 准备釉料和浇头。 取煮熟的甜甜圈，将顶部浸入釉料中，然后将浇头撒在上釉的甜甜圈上。 服务和享受 自制皮塔饼 产量 11 2摄氏度的温水 2汤匙糖 2汤匙活性干酵母 5 C AP 面粉 + ¾ C 用于撒粉 2汤匙埃沃 1汤匙粗盐 调好所有食材。预热区域以发酵酵母和面团。 在搅拌碗中混合温水、糖和酵母。允许在温暖的地方上升 15 分钟。 在立式搅拌碗中筛入面粉。加入酵母混合物。用面团钩混合，直到配料开始形成一个球。 加入 EVOO 和盐。再次混合直到形成球。在撒了面粉的表面上揉成一个球。 将面团球放入抹了油的搅拌碗中，放在温暖的地方发酵1.5小时。 将面团分成小球。把球滚平，放在炉子上的热锅里煮，翻过来煮两面。 法吉塔卷饼 1包豆豉，切成条状 1 个青椒，切丝切丝 1 个黄洋葱，切丝切丝 50:50 塔可调味料；法吉塔调味料 古巴黑豆： 3 C黑豆 5摄氏度的水 1汤匙辣椒粉 1汤匙大蒜粉 1茶匙粗盐 1堆茶匙孜然粉 1茶匙辣椒 调好所有食材。预热区域以发酵酵母和面团。 在搅拌碗中混合温水、糖和酵母。允许在温暖的地方上升 15 分钟。 在立式搅拌碗中筛入面粉。加入酵母混合物。用面团钩混合，直到配料开始形成一个球。 加入 EVOO 和盐。再次混合直到形成球。在撒了面粉的表面上揉成一个球。 将面团球放入抹了油的搅拌碗中，放在温暖的地方发酵1.5小时。 将面团分成小球。把球滚平，放在炉子上的热锅里煮，翻过来煮两面。

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大蒜迷迭香晚餐卷 原料： 大蒜迷迭香晚餐卷 350 F 弄湿： 1 ½ C 温水 3汤匙活性干酵母 2汤匙糖 2汤匙纯素黄油，柔软，未融化 干燥： 3 C + 1 C AP 面粉 2茶匙粗盐 2汤匙大蒜粉 4 茶匙压碎的迷迭香，干燥 最佳： 2汤匙纯素黄油，融化 ½茶匙粗盐 1汤匙大蒜粉 1茶匙压碎的迷迭香，干燥 方向： 1) Mise en place 所有食材。设置温暖的区域来打样你的酵母，然后 面团。 2) 将所有湿材料加入立式搅拌碗中。轻轻地加入配料并放置 在温暖的打样区15分钟。 3) 酵母发酵好后，加入预先混合好的干料。用面团钩拌匀 约3分钟。转到+ 1 C面粉的撒粉表面。手揉面包， 再加入面粉3-5分钟。 4) 将面团球放入抹了油的搅拌碗中，盖上毛巾。允许证明 这艘船在温暖的地方大约 1.5 小时。 5) 面团发酵完成后，将面团倒在撒了面粉的表面上。切面团 用手将面团揉成均匀的球状。 6）将面团球放入抹了油的烤盘中。 7) 将所有配料混合在用于融化黄油的同一个碗中。刷上黄油混合物 烤面包卷的顶部。 8) 入烤箱烤20分钟。

风味与精神 你的旅程将带你去哪里？ 欢迎来到 Episode 1 of Going 5D with Destiny Dawn is out! Click to listen to on Spotify now! 丰富您的生活！ 我们曾经对不含动物脂肪的食物的味道持怀疑态度，但我们没有想到，就像我们从来没有在不先调味的情况下做鸡肉一样，正是调味料和香料的组合使这道菜，不管脂肪来自哪里！ 这里有一些我们认为读者可能会觉得有用的有用提示！ 查看我们最常被问到的一些关于过渡到植物性饮食的提示和技巧，甚至只是帮助将更多的植物性菜肴纳入您的饮食！ 技巧和窍门 以植物为基础？素食主义者？素食主义者？ 有关系吗？ 当然可以， 但如果你像我们一样，简单的答案是行不通的。这就是为什么我们想分享我们发现的非常有用的信息 来帮助您根据自己的感觉做出决定！ 整体健康提示和新闻 关于冥想的研究揭示了什么 我们曾经认为连续几个小时静静地坐着是一种不可能的折磨，但惊喜地发现它变得多么容易！ 我们都有自己的理由因为想要让心灵平静并学会控制我们的思想和反应。 但是我们探索了冥想的真正益处，并且对我们学到的东西更加惊讶！ 我们只是说它不适合精神或宗教人士，而是任何可以使用以下帮助的人： 记忆 认知功能 正念 应对 愤怒 压力 焦虑……还有更多！ ​ 敬请关注即将推出的更多信息！ 我们强烈建议您查看自己的一些信息 以及，但我们还提供了指向由收集的一些有趣数据的链接哈佛大学！ 点击这里阅读更多！ 你可知道？ 全世界 如果世界采用植物性饮食，我们将把全球农业用地从 4 公顷减少到 10 亿公顷 甚至我们也知道这是多么不可能和不切实际……至少在不久的将来，但知道这表明我们可以对我们做出的改变产生多大的影响！ 点击这里阅读更多！ 关于我们 快来了

我什至从不喜欢吃肉，但我仍然害怕吃植物性饮食对我来说是多么平淡、昂贵和复杂……尤其是对我的家人来说。_cc781905-5cde-3194-bb3b -136bad5cf58d_ 不是每个人都和厨师一起生活，但这些变化是如此简单，以至于我不禁想到我们一路上发现的一些东西会有多么有用！ _cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_也就是说，对于那些希望过渡到完全以植物为基础的饮食的人来说，前几个技巧是给你的。 无论您是否只是将一些植物性食物加入到您的曲目中，就像大多数新事物一样，学习烹饪植物性食物并在不支付更多费用的情况下使其味道好一点并不像我预期的那样令人生畏。_cc781905 -5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ 希望我们可以尽可能简单地为您节省一些时间和压力！ 提示和技巧 以植物为基础的烹饪 提示#1：保持简单 在与您的医生讨论任何重大的饮食变化之后（看看我在那里做了什么），不要急于清除您已经支付的一切！ 除了整个“浪费”部分在这里，相信我，当我告诉你通过实验和计划获得的知识值得等待时。 此外，不用担心必须在一夜之间改变主要习惯！ 我无法告诉你过去我尝试了多少次并失败了......只是知道任何重大改变都需要时间，没关系！ ​ ​ 我们很幸运能够领先一步，因为我们最近切掉了大部分加工食品。 所以我们当时大部分的饭菜都是自己准备的。 如果你大部分时间不吃家常饭菜，那是一个很好的开始！ ​ 在养成每天准备食物的习惯的同时，通过尝试新的口味和菜肴来让事情变得有趣。 在线寻找新想法对我们来说是一种有趣的方式进行实验，既要改变膳食，又要保持热情，否则可能会变得非常令人生畏。 ​ 我们会 找到想法，然后研究一些不同的食谱，并采用我们最喜欢的部分， 以适合我们的口味并建议您也这样做。_cc781905-5cde- 3194-bb3b-136bad5cf58d_ 这个网站将提供很多新的食谱创意，所以请经常回来查看！ 提示#2： 制定每周膳食计划并努力坚持下去！ 我们计划很快添加膳食计划的想法，因为保持新鲜的想法可能是坚持植物性饮食中最具挑战性的部分，因为同样的菜肴会失去光泽……快！ ​ 我们尝试每周提供不同的菜肴，在简单和复杂的食谱之间取得良好的平衡，以及各种类型的美食。 作为一个五口之家，制作亚洲盛宴是不可能的一个星期三晚上，考虑到这些事情将对每个人都有帮助！ ​ 在我们家，星期天通常是准备和一些下一级烹饪的夜晚。 这也是我们经常拍照的唯一一个晚上，这并不奇怪！_cc781905-5cde- 3194-bb3b-136bad5cf58d_ 简单地考虑几个晚上、一个剩余的晚上和一个外卖之夜，如果你这样做的话。

胡桃派 原料： 脆皮： 涂有油脂的 9 英寸馅饼盘 1 ¼ C AP 面粉 1/3 C 蔬菜起酥油 ¼茶匙粗盐 ¼ C 切碎的山核桃 5汤匙冷水 填充： 3个亚麻鸡蛋或3汤匙鸡蛋替代品 1 C 黑玉米糖浆 2/3 C 蔗糖 1/3 C 融化的黄油，素食主义者 1汤匙AP面粉 1茶匙香草精 方向： 预热烤箱至 350F. 混合面粉和盐。将起酥油切成小豌豆大小。拌入切碎的山核桃。用水润湿。将面团擀平，放入锅中。 用玉米糖浆、糖、黄油和面粉在搅拌机中搅拌亚麻蛋。加入香草精。 用手搅拌山核桃两半。将混合物直接倒入准备好的馅饼壳中。 用箔纸或馅饼锡盖盖住边缘。在 350 F 下烘烤 25 分钟。 从边缘取下箔纸，再烤 20 分钟或直到牙签干净为止。 服务和享受

素食早餐三明治 关于我 Most people just don't realize what products are available to replace things like egg and cheese. Below you will find products and where to find them, to help make your transition easier! Types of bread: ​ Toasted Sliced Bread English Muffin Croissant Biscuit Flatbread Protein Fillings: ​ Egg Sausage Ham Bacon Cheese ​ Protein Replacements: ​ 'Just Egg' Egg Replacement Ozo or Beyond Sausage Patties (or links, if you prefer) Tofurkey or Field Roast Sweet Earth or SmartLife Veggie Bacon There are so many Plant-Based Cheese, here are our top favorites -Kroger/Fred Meyer 'Simple Truth' Brand is our #` favorite sliced cheese, hands down! -Miyokos Creamery Farmhouse Cheddar slices -Field Roast Vegan Chao Slices Creamy Original ​ We usually make 6 or 12 at a time and cook half the sausage with the d bread on the same tray, which can be a bit messy if you don't cook them both fully. ..but cooking it to the point it becomes crispy makes it so flavorful! English Muffins are the best for this, and perfect to use for an easy-to-eat for all of you breakfast-on-the-go type eaters. Cooking your egg and half your sausage patties on one pan and the remaining sausage with the bread on the other also fits perfectly into most standard baking sheets! ***Remember***These are all processed, just like the meat and dairy products they are replacing.... they are filling! We are confident you will love these so much that you'll want to make a bunch at once and even eat them for snacks, but still be mindful of overdoing it. There is a common misconception that you can endlessly indulge in plant alternative food, but while it is a much healthier alternative...balance is still the key to maximizing the benefits of a plant diet. ​ ​